En la cita habitual de la sección de Coaching para ti  del programa enComunicación hemos continuado el trabajo iniciado con el autodiagnóstico de nuestra rueda de la vida.

Quizá algunas personas que han hecho ya  este ejercicio habrán valorado su vida de forma positiva y equilibrada, en líneas generales.  Les doy la enhorabuena y les impulso a seguir en con esa actitud vital.

Puede que otras hayan detectado situaciones que pudieran haber pasado inadvertidas hasta el momento, pero que pueden reconducir fácilmente.

Es posible también que algunas personas hayan detectado áreas no cubiertas en su vida u otras que están tan llenas o tan vacías que “contaminan” algunos aspectos del resto de su vida.

Se trata, por ejemplo, de casos donde el trabajo es tan absorbente que afecta la salud, la vida en pareja, la familia, las amistades, el ocio… Otros donde la dedicación a la familia ocupa tanto tiempo que no se puede hacer nada para el desarrollo personal y el ocio… Otros casos donde la salud no es buena y no se puede disfrutar de todo lo demás…

Este tipo de situaciones son precisamente las que se pueden trabajar en los procesos de coaching, a excepción de aquellas circunstancias que escapen de lo que con esta técnica pueda alcanzarse.  Es importante recordar que el coaching no es una terapia.

¡!Y nos ponemos manos a la obra!!

Por ejemplo, en el aspecto “trabajo”, tema que a muchas personas les interesará y a las que  pregunto:

¿Qué situación estás viviendo en tu lugar de trabajo?

¿Qué hechos han ocurrido o están ocurriendo para estar insatisfecho/a?

Los “hechos” son situaciones observables y objetivas para todo el mundo, no se trata de opiniones.  Ej: la jornada empieza a las 9 de la mañana y termina a las 8 de la tarde; o hay cuatro reuniones al día; o, varias personas están haciendo el mismo trabajo…

¿Qué opinión tienes de lo que está sucediendo?

Analizamos ahora tus pensamientos… ¿Qué te dices cuando ves o sabes de estos hechos? ¿qué diálogo interior tienes en tu cabeza?

¿Qué sientes?

Pregunto por las emociones que generan esos pensamientos y ese diálogo interior ¿cómo es el malestar que sientes? ¿de qué manera lo describirías?

¿Qué quieres cambiar? ¿Cómo sería el trabajo ideal para tí en esa organización o en otra?

Se busca reflexionar sobre aquello que te gustaría que fuera, tus deseos de una realidad mejor. En este punto hablamos de sólo deseos. No son objetivos, éstos vendrán más adelante.

¿Qué está en tu mano cambiar, qué depende de tí? ¿Qué depende de los demás?

En definitiva se trata de adoptar un papel activo en tu vida, no estar a expensas de los demás, no ser “víctima” de los demás, sino protagonista de tu vida.

Adquirir conciencia de lo que está en tu mano hacer y de aquello sobre lo que no puedes hacer porque está en manos de otros. Aceptar esa realidad.

Desde esa aceptación, ahora sí, podrás definir tu objetivo y el diseño de esa vida mejor que quieres y… dibujarás otra Rueda de la Vida, la que tú quieres que sea con la puntuación nueva y satisfactoria que le darás para sentirte una persona feliz y equilibrada!!!

 

 

En la sección de Coaching para ti del programa enComunicación hablamos sobre cómo hacer un autodiagnóstico de la vida de cada uno a través de un ejercicio gráfico –la rueda de la vida– muy utilizado en coaching.

Se trata de reflexionar sobre lo qué es la vida actual de la persona, de cuántas facetas se compone y qué grado de satisfacción tiene sobre cada una de esas áreas.

¿Cómo lo vamos a hacer?

Primero tenemos que destinar un tiempo y un espacio para nosotros con tranquilidad, donde nada ni nadie nos interrumpa. Si nos sentimos cómodos, podemos escuchar también algo de música suave y relajante. Se trata de estar con la máxima concentración en el ejercicio.

Tendremos folios en blanco, lápices, bolígrafos, pinturas de colores,…

Y dibujaremos una amplia circunferencia, como si fuera la rueda de una bicicleta.

Habrá que dividirla en doce sectores simétricos, como aparece en la imagen superior de este post. Puede dividirse en menos áreas, pero se trata de saber cómo está de llena o menos llena nuestra vida en algunos aspectos.

Cada sector representará una faceta de nuestra vida, cuyo orden y colocación en la circunferencia lo decidirá cada persona:

• Salud
• Hogar
• Dinero
• Pareja / amor
• Familia
• Amistades
• Desarrollo profesional
• Ocio
• Crecimiento personal
• Automotivación
• Iniciativa
• Análisis y solución de problemas

Dentro de la circunferencia dibujaremos nueve círculos concéntricos a los que daremos números justo en el corte de los radios (líneas de división) siendo  1 el centro de la circunferencia y  10 el borde final de la misma.

Y ahora se trata de evaluar – de 1 a 10- cómo es nuestra vida respecto a los sectores en que hemos dividido nuestra rueda: Salud, Hogar, Dinero… una a una todas las áreas.

Y esa valoración la marcaremos con puntos donde se cruce el radio (la línea de cada sector) con el círculo interior, el de la numeración.

Para finalizar el ejercicio trazamos una línea que una punto a punto  (el de cada sector) en nuestra rueda. (ver imagen de la izquierda)

También podemos pintar de colores distintos cada sector hasta la puntuación que hemos puesto (ver imagen  de la derecha)

Ahí obtendremos una figura asimétrica, con picos y valles más o menos pronunciados en algunos aspectos.

Viendo esta figura y sabiendo qué puntuación tiene cada sector de nuestra vida,  podremos reflexionar sobre:

• ¿de cuántas facetas se compone mi vida?
• ¿en qué aspecto hay déficit?
• ¿de qué me siento satisfecho?
• ¿qué aspecto debería cambiar porque no me encuentro bien?
• ¿tengo una vida equilibrada?

A raíz de este resultado y lo que consideremos a partir de estas reflexiones, será momento de iniciar otra fase en nuestro proceso de coaching que… describiré más adelante.

¿Te animas a dibujar tu rueda de la vida?