Seminario Introducción al Coaching

El próximo 7 de marzo iniciaremos el seminario de Introducción al Coaching en la Escuela de Humanidades de la UNIR – Universidad Internacional de La Rioja.

Analizaremos qué es y para qué sirve el coaching y cómo esta técnica de desarrollo personal y profesional, tradicionalmente vinculada al deporte, se está expandiendo a ámbitos como la empresa, la familia, la educación, la política,…para conseguir objetivos individuales y colectivos.

Las personas podemos dejar de ser “espectadores” de nuestras vidas y elegir ser “protagonistas” de nuestro destino.

Con el coaching podemos conseguirlo. Una técnica muy sencilla, pero transformadora en resultados.

 “Sólo el conocimiento que llega desde dentro es el verdadero conocimiento”  –  Sócrates

 

La “expresión” y la “ex – presión” de las emociones

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En la sección habitual de Coaching para ti  de esta semana, programa enComunicación,  hemos hablado de una misma palabra “expresión” de las emociones, pero entendida de dos maneras distintas si hacemos un pequeño “juego”.

La “expresión” como forma de reflejar algo,  y la “ex – presión” entendida como  sacar al exterior la presión que generan las emociones en nuestro cuerpo.

La  “expresión” se refiere a las señales que transmiten nuestro rostro, nuestro cuerpo en la comunicación, es el lenguaje no verbal donde subyacen nuestras emociones.

Un antecedente científico fascinante en el estudio de las acciones expresivas del ser humano y los animales es el libro “La expresión de las emociones” de Darwin (1872) .

Casi un siglo después, en la década los 60, Paul Ekman, profesor de psicología de la Universidad de California, respaldó la teoría de Darwin en cuanto que las expresiones faciales van más allá de nuestra cultura y son rasgos universales.

Trabajando con una tribu de Papúa en Nueva Guinea observó que sus habitantes -de una cultura muy primitiva-, podían identificar muy bien las expresiones faciales de la emoción en las fotografías que Ekman y sus ayudantes les mostraban de personas de otras culturas desconocidas para ellos.

Con esta evidencia, Ekman concluyó que algunas emociones básicas eran expresadas y percibidas de igual forma para todos los seres humanos: Ira, Miedo, Aversión, Desdén, Sorpresa, Alegría y Tristeza.

Entremos ahora en el otro matiz: la “ex – presión”.

Toda emoción requiere exteriorizar la presión interior que origina esa emoción en el cuerpo. Según la neurociencia, las emociones son impulsos para las acciones orientadas a escapar de un peligro o a sentirnos felices. Fueron mecanismos evolutivos que se desarrollaron antes que nuestra consciencia. Ahora sabemos, con el estudio de la inteligencia emocional, que podemos gestionar las emociones, conociendo su expresión natural y funcionamiento.

Culturalmente “etiquetamos” las emociones en buenas y malas. Se nos dice que controlemos nuestras emociones. Pero el problema es cuando quedamos atrapados en ellas, no las gestionamos ni las expresamos.

Por ejemplo, la ira o el miedo en sí, no son emociones negativas. Son necesarias cuando se producen determinadas situaciones de peligro o amenaza de nuestro bienestar o el de nuestros seres queridos. Lo malo es cuando la ira se mantiene en el tiempo, cuando se convierte en odio….!!es un estado terrible de malestar!!

Los problemas de la “ex – presión” no correcta de las emociones pueden ser:

  • Por exceso, cuando nos desbordamos y generamos conflictos de los que luego nos arrepentimos; o
  • Por defecto, cuando nos callamos o reprimimos una emoción, nos “tragamos” la presión y eso puede producir obsesiones y enfermedades.

Entonces ¿cómo podemos sacar al exterior, de forma razonable y sana, la presión que la emoción ocasiona sin herirnos a nosotros mismos ni a los demás?

  • Entender cuáles son los movimientos y reacciones de nuestro cuerpo ante esa emoción. Ej: temblor de manos, en el caso del miedo; apretar los puños cuando estamos enfadados; llorar en caso de tristeza, etc…
  • Aceptar y fluir con la emoción en su “ex – presión” consciente. Expresar esas reacciones y movimientos, ya sea en público o en privado, dependiendo en qué circunstancias estemos.
  • En definitiva, desahogar la presión interior que la emoción nos provoca.

Y luego, gestionar racionalmente esa situación.

Como es habitual también puede escucharse en el Canal de Ivoox http://encomunicacion.ivoox.com y en el Podcast de iTunes poniendo “encomunicacion” o descargarte el audio completo.

Puedes encontrar el resto de colaboraciones en la sección de Artículos de Anathenea o en la categoría de este blog.

 

Gestión de la incertidumbre

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En el programa EnComunicación de esta semana hemos hablado de la gestión de la incertidumbre porque el ser humano generalmente teme a lo desconocido.

Vivimos en un mundo global cada vez más complejo y acelerado. A través de nuestros dispositivos recibimos información de casi todas las partes del mundo de forma casi instantánea.

Los avances conseguidos en nuestra sociedad occidental y los aportes de la tecnología pueden llevarnos a pensar que tenemos el  control, ….pero nada más lejos de la realidad. Estamos, en mi opinión, en un proceso de cambio y transformación que no sólo es individual, sino que también lo vemos en otros entornos, como familiar, político, social, etc.

El cambio es una constante en la Naturaleza y en nuestras vidas. A veces este cambio es deseado, planificado y esperado. Nos convertimos en protagonistas activos del cambio.

Ahora bien, ¿qué sucede cuando un cambio no deseado –de la naturaleza que sea- surge, muchas veces, de forma inesperada en nuestras vidas,  nuestra sociedad o en el mundo en que hemos vivido hasta el momento?

Lo que hasta ayer pensábamos y hacíamos, ya no nos sirve para este nuevo escenario.

De entrada, esta situación nos genera incertidumbre. Se abren grandes dudas sobre el presente y el futuro. Y esto se traduce,  generalmente, en temor, ansiedad y hasta desánimo.

Pero, una cosa es cierta: los cambios siempre han existido.

La diferencia ahora es la velocidad con que se producen.

Por supuesto, todos llevamos mal la incertidumbre. Nuestra mente quiere seguridad, como hablamos en la anterior sesión de Coaching para ti sobre la mente y las creencias.

El vacío nos asusta y eso hace que, a veces, elijamos la peor de las opciones como forma de aferrarnos a algo que creemos “seguro”…

Con todo lo anterior, ¿cómo podríamos gestionar esa incertidumbre que nos rodea?

  • mantener la calma, por difícil que parezca. La emoción nos atrapa, pero es necesario tomar distancia de esa situación. Nos asaltarán todo tipo de pensamientos –probables o no- sobre lo que será el futuro. De ahí que sea necesario controlar nuestra mente, a través de relajación, ejercicio físico, lectura, viajes….cada persona sabrá qué es lo que mejor le viene.
  • buscar indicadores racionales para definir la situación concreta que tenemos delante (personas, contexto, hipótesis de futuro, consecuencias, beneficios….)
  • asumir con serenidad los errores que podamos cometer al tratar de afrontar la nueva situación. Estaremos en un modo prueba-error, del que aprenderemos mucho más de lo que imaginamos.

La vida es incierta, mantenerla bajo control es imposible. No nos desgastemos en una lucha inútil. Se trata, en definitiva, de aceptar y aprender con los obstáculos, superar la adversidad y focalizar toda nuestra energía en alcanzar nuevos objetivos acordes con el contexto de cambio que nos toca vivir.

Recuerdo un discurso de Steve Jobs a los estudiantes de la universidad de Stanford, donde hacía repaso a su vida “conectando los puntos” de su pasado. Situaciones inciertas y muy desfavorables le habían llevado a fortalecer su espíritu de lucha y su vocación para lograr metas más allá de las contrariedades.

Hay muchas frases inspiradoras en este discurso. En esta ocasión me despido con “A veces la vida te va a golpear la cabeza con un ladrillo, pero no pierdas la fe”

Como es habitual también puede escucharse en el Canal de Ivoox http://encomunicacion.ivoox.com y en el Podcast de iTunes poniendo “encomunicacion” o descargarte el audio completo.

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