{"id":343,"date":"2017-03-04T18:18:12","date_gmt":"2017-03-04T17:18:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/?p=343"},"modified":"2017-03-04T18:18:12","modified_gmt":"2017-03-04T17:18:12","slug":"como-recuperar-la-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/como-recuperar-la-autoestima\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo recuperar la autoestima?"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_344\" aria-describedby=\"caption-attachment-344\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/McMahon.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"344\" data-permalink=\"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/como-recuperar-la-autoestima\/mcmahon\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/McMahon.jpg\" data-orig-size=\"800,1200\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"McMahon\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Imagen de Catherine McMahon&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Imagen de Catherine McMahon&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/McMahon-200x300.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/McMahon-683x1024.jpg\" class=\"size-full wp-image-344\" src=\"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/McMahon.jpg\" alt=\"Imagen de Catherine McMahon\" width=\"800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/McMahon.jpg 800w, https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/McMahon-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/McMahon-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/McMahon-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/McMahon-772x1158.jpg 772w, https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/McMahon-128x192.jpg 128w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-344\" class=\"wp-caption-text\">Imagen de Catherine McMahon<\/figcaption><\/figure>\n<p>La <a href=\"http:\/\/www.ivoox.com\/autoestima-ana-aceituno-23-02-17-audios-mp3_rf_17210889_1.html\">autoestima<\/a>\u00a0fue el tema de la semana en <a href=\"http:\/\/www.ivoox.com\/podcast-coaching-para-ti_sq_f1138352_1.html\">Coaching para ti<\/a>. Ese aspecto de nuestra personalidad que alerta ante las circunstancias adversas y la acci\u00f3n desconsiderada de terceras personas en su intento de vulnerar nuestros l\u00edmites y decisiones.<\/p>\n<p>En el programa anterior de <a href=\"http:\/\/www.ivoox.com\/programa-encomunicacion-del-09-02-17-audios-mp3_rf_17018137_1.html\">enComunicacion<\/a> hablamos de la importancia de <a href=\"http:\/\/www.ivoox.com\/coaching-para-ti-ana-aceituno-09-02-17-audios-mp3_rf_17017301_1.html\">establecer l\u00edmites<\/a>. En estos \u00faltimos d\u00edas he escuchado varios comentarios sobre situaciones dif\u00edciles que atraviesan algunas personas en el \u00e1mbito laboral.<\/p>\n<p>En todos los casos detect\u00e9 un denominador com\u00fan:\u00a0 la valoraci\u00f3n que ten\u00edan de s\u00ed mismas estaba siendo afectada y seriamente deteriorada por terceras personas, con el consecuente des\u00e1nimo y p\u00e9rdida de la ilusi\u00f3n que ten\u00edan por esa actividad o trabajo, adem\u00e1s de malestar emocional y f\u00edsico.<\/p>\n<p>Por eso, es importante recuperar la autoestima, entendida como el valor que cada persona se otorga a s\u00ed misma seg\u00fan sean los pensamientos, sentimientos y experiencias sobre ella misma.<\/p>\n<p>Este valor est\u00e1 muy ligado a la imagen propia que tenemos de nosotros mismos y a la aceptaci\u00f3n de nuestras virtudes y defectos.<\/p>\n<p>La <em>\u201ccotizaci\u00f3n\u201d<\/em> de este valor no se mantiene continua en el tiempo, sino que a veces fluct\u00faa al alza o a la baja por condicionantes externos que afectan a la persona alterando a veces el concepto que tiene de s\u00ed misma.<\/p>\n<p>Es importante conocer tres aspectos importantes que influyen en la autoestima:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">los <strong>pensamientos<\/strong>, tanto los que impulsan como los que frenan o \u201cintoxican\u201d nuestra mente. No es lo mismo que nos digamos a nosotros mismos \u201csoy capaz de hacerlo\u201d que decirnos \u201ces imposible, esto no lo puedo hacer\u201d.<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">los <strong>valores<\/strong> que la persona tiene sobre qui\u00e9n es, qu\u00e9 habilidades y recursos tiene. Se trata de reflexionar sobre nuestros puntos fuertes y d\u00e9biles, as\u00ed como el entorno donde estamos.<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">las <strong>experiencias pasadas y presentes<\/strong> que le han conducido a la situaci\u00f3n actual. Analizar qu\u00e9 ha sucedido o sucede en ese aspecto de nuestra vida o en otros que han afectado negativamente nuestra autoestima. Esto es muy importante. Es posible que nos encontremos con situaciones repetidas en donde cambian algunos personajes, pero el tema de fondo es el mismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si notamos que estamos bajos de autoestima, \u00bf<strong>qu\u00e9 podemos hacer para recuperarla<\/strong>?<\/p>\n<ul>\n<li style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Saber c\u00f3mo hemos llegado a ser lo que somos<\/strong>. Supone evaluarnos de la forma m\u00e1s objetiva posible sin fustigarnos, pero tampoco caer en la benevolencia. Tener en cuenta lo que hemos hecho y lo que hemos dejado de hacer para llegar a donde estamos ahora.<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Identificar qu\u00e9 est\u00e1 alterando <\/strong>nuestra estabilidad emocional.<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Tener la disposici\u00f3n total y absoluta de cambiar<\/strong> lo que nos perjudica, a pesar del esfuerzo, el dolor y otras posibles consecuencias<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Invertir la forma de pensar<\/strong>. Cambiar el modo de pensar negativo a otro m\u00e1s positivo<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\"><strong>No hacer generalizaciones<\/strong> sobre las malas experiencias que hayamos podido vivir, sino buscar respuestas sobre lo que hayamos aprendido.<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Hacer una lista de los \u00e9xitos <\/strong>que hemos conseguido en todos los aspectos de nuestra vida<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Evitar las comparaciones <\/strong>con los dem\u00e1s. Cada uno tiene su propio camino y forma de llevar su vida. Nadie es inferior ni superior a los dem\u00e1s. Cada persona destaca en unas cosas m\u00e1s que en otras.<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Aceptarnos <\/strong>como somos y con todo lo valioso que tenemos como personas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todo esto nos motivar\u00e1, nos har\u00e1 sentirnos satisfechos con nosotros mismos, a encontrar fuerzas para seguir adelante, a superar dificultades\u2026en definitiva y una vez m\u00e1s, a ser responsables y protagonistas de nuestra vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La autoestima\u00a0fue el tema de la semana en Coaching para ti. Ese aspecto de nuestra personalidad que alerta ante las circunstancias adversas y la acci\u00f3n desconsiderada de terceras personas en su intento de vulnerar nuestros l\u00edmites y decisiones. En el programa anterior de enComunicacion hablamos de la importancia de establecer l\u00edmites. 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