{"id":250,"date":"2016-04-13T13:27:32","date_gmt":"2016-04-13T11:27:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/?p=250"},"modified":"2016-04-13T13:27:32","modified_gmt":"2016-04-13T11:27:32","slug":"pasar-del-miedo-al-coraje-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/pasar-del-miedo-al-coraje-es-posible\/","title":{"rendered":"Pasar del miedo al coraje es posible"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Mandela-Miedo-Coraje.jpg\" rel=\"attachment wp-att-251\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"251\" data-permalink=\"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/pasar-del-miedo-al-coraje-es-posible\/mandela-miedo-coraje\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Mandela-Miedo-Coraje.jpg\" data-orig-size=\"868,381\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Mandela Miedo Coraje\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Mandela-Miedo-Coraje-300x132.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Mandela-Miedo-Coraje.jpg\" class=\"size-full wp-image-251 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Mandela-Miedo-Coraje.jpg\" alt=\"Mandela Miedo Coraje\" width=\"868\" height=\"381\" srcset=\"https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Mandela-Miedo-Coraje.jpg 868w, https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Mandela-Miedo-Coraje-300x132.jpg 300w, https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Mandela-Miedo-Coraje-768x337.jpg 768w, https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Mandela-Miedo-Coraje-772x339.jpg 772w, https:\/\/www.anathenea.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Mandela-Miedo-Coraje-314x138.jpg 314w\" sizes=\"auto, (max-width: 868px) 100vw, 868px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Una semana m\u00e1s seguimos nuestro camino por las emociones b\u00e1sicas en el <a href=\"http:\/\/www.ivoox.com\/programa-encomunicacion-del-07-04-16-audios-mp3_rf_11084407_1.html\" target=\"_blank\">programa enComunicaci\u00f3n<\/a>\u00a0 de esRadio Valencia FM. En esta ocasi\u00f3n hablamos del <a href=\"http:\/\/www.ivoox.com\/coaching-para-ti-del-miedo-al-coraje-ana-aceituno-07-04-16-audios-mp3_rf_11084544_1.html\" target=\"_blank\">miedo<\/a>.<\/p>\n<p>La funci\u00f3n b\u00e1sica del miedo es avisarnos de un peligro. Esta circunstancia, sea real o imaginaria, inminente o no, puede poner en riesgo nuestra integridad o el bienestar que hemos tenido hasta el momento. Normalmente, el miedo desaparece cuando termina la situaci\u00f3n que lo ha generado.<\/p>\n<p><strong>Ante un peligro real, el miedo<\/strong> es una emoci\u00f3n muy positiva. Pretende mantenernos a salvo y lograr nuestra supervivencia lo m\u00e1ximo posible.<\/p>\n<p>El problema del miedo es cuando no existe una causa real que lo genere, sino que se produce en nuestra cabeza. Imaginamos los peores escenarios posibles ante situaciones que nos preocupan y no sabemos c\u00f3mo resolver.<\/p>\n<p>En este \u00faltimo tipo de <strong>miedo, -el imaginario<\/strong>-, existen dos circunstancias especiales:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"padding-left: 30px;\"><strong>miedo al fracaso<\/strong>, con la preocupaci\u00f3n por cometer errores, la culpa por haberlos cometido, queremos que todo salga bien desde el principio.<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\"><strong>miedo al rechazo<\/strong>, a no ser aceptado en un grupo familiar, social, profesional, queremos gustar a todos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>El miedo se expresa <\/strong>en el cuerpo con:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Mucha tensi\u00f3n<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Ojos muy abiertos<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Sensaci\u00f3n de fr\u00edo, temblor, sudor en las manos<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Respiraci\u00f3n irregular: sentimos angustia y ansiedad<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">En ocasiones, nos protegemos el cuerpo y la cara con brazos y manos<\/li>\n<\/ul>\n<p>El miedo se manifiesta en <strong>dos tipos de acci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Huir <\/strong>del peligro buscando protecci\u00f3n, sea del tipo que sea: salir corriendo, gritar, pedir ayuda, esconderse\u2026.<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Atacar <\/strong>como defensa ante la amenaza. Este \u201cataque\u201d puede ser realizado f\u00edsicamente, pero tambi\u00e9n con determinadas acciones que protejan el \u201cterritorio propio\u201d como insultar, menospreciar al otro, usar la violencia\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos superar el miedo?<\/strong><\/p>\n<p>Existen situaciones donde el miedo es tan agudo que supone una par\u00e1lisis real para la persona, convirti\u00e9ndose en fobia. En estas circunstancias se requiere un tratamiento especializado para afrontarlo.<\/p>\n<p>Ahora bien, en el proceso de coaching podemos superar la emoci\u00f3n del miedo para convertirla en un motor que impulse nuestra vida.<\/p>\n<p>Seguiremos unos <strong>pasos muy concretos<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Ser conscientes de lo que nos genera miedo, identificar las causas, las situaciones que interpretamos \u201camenazantes\u201d, nuestras debilidades\u2026<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Gestionar las creencias limitantes, los pensamientos que nos inducen al miedo. Se trata de definir las situaciones concretas, separando claramente los hechos, las opiniones, los valores y las emociones. En definitiva, \u201cmirar con otra perspectiva\u201d el miedo.<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Soltar y desahogar el nudo emocional. Cada persona elegir\u00e1 qu\u00e9 m\u00e9todo es m\u00e1s adecuado, a trav\u00e9s de la risa, del llanto, de la meditaci\u00f3n, del ejercicio..etc. Con esto, ganamos energ\u00eda y coraje para deshacernos de esos pensamientos que nos limitan<\/li>\n<li style=\"padding-left: 30px;\">Y, por \u00faltimo, actuar\u2026traspasar el miedo para superar los desaf\u00edos y a nosotros mismos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por dif\u00edcil que parezca, <strong>pasar del miedo al coraje S\u00cd es posible.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una semana m\u00e1s seguimos nuestro camino por las emociones b\u00e1sicas en el programa enComunicaci\u00f3n\u00a0 de esRadio Valencia FM. En esta ocasi\u00f3n hablamos del miedo. La funci\u00f3n b\u00e1sica del miedo es avisarnos de un peligro. 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